牛油果香蕉奶昔 (2 人分量)

 

材料:

牛油果 1 個

香蕉 1 隻

低脂奶/脫脂奶 1 杯

蜜糖 1 茶匙

 

做法:

1) 將牛油果和香蕉去皮，切成塊狀，放入攪拌器。

2) 之後加入脫脂/低脂奶、蜜糖，一起攪拌便成。

 

營養師小貼士

- 這款奶昔所含的熱量較高，適合一些增重人士飲用。

- 奶昔內的脂肪主要是來自牛油果，牛油果含有豐富的單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪可以幫助身體降低「低密度脂蛋白膽固醇」。